飯後運動減肥壞處多多(2)

　　（3） 影響運動效果：

　　人體進食後體內副交感神經易受到抑製，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

　　（4） 抑製脂肪分解：

　　飯後胰島素分泌上升，可抑製脂肪的分解，能量的來源就受到限製。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

　　下麵，就來為大家介紹最優運動時間段。

　　最優運動時間段

　　研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：上午時段：早餐後3小時至午餐前；下午時段：午餐後3小時至晚餐前；晚間時段：晚餐後3小時至睡前。