每天跳繩10分鍾 可減20斤(2)

　　跳繩運動成白領新寵
　　
　　很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領以後，它就會變得樂趣橫生。跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一麵。

　　兒童練習好處頗多
　　
　　４年前，英國跳繩協會推廣跳繩運動，他們曾經借助英國著名電視節目２００多種跳繩花樣。很多觀眾看後無不為跳繩運動複雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚歎。
　　
　　為把這項古老的運動重新推廣起來，英國跳繩協會下了很大功夫。今年英國創造了７６３２名兒童一起在８５個地點同時跳繩３分鍾的新的世界紀錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認為，跳繩對孩子的身體健康極為有益。
　　
　　基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。英國至少有６個高水平的俱樂部定期會進行比賽。目前簡單的速度跳繩世界紀錄是３０秒鍾跳１８８次。複雜的則由一組人完成，有人以每分鍾２００下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋鬥、俯臥撐、倒立等。
　　
　　除此之外，跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。