夏季減肥竅門 8天減10斤(2)

編輯推薦：性福夫妻必學的十種姿勢

　　4.喝大量的水

　　每天都要喝大量的水，可以達到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會導致攝入的熱量過多。

　　5.一天喝2杯低脂酸奶

　　每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動，是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。

　　【8天減10斤的減肥食譜】

　　早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁

　　午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以檸檬汁作為沙拉醬）、1杯蔬菜湯

　　晚餐：1個橙子、1杯蒸抱子甘藍、1杯低脂酸奶

　　小吃：1份水果（100克）或者蔬菜

精彩閱讀：女人必吃的8種去皺食物 男人爭著娶的4種旺夫女