既能減肥又能健身的運動(2)

　　技術建議

　　A、腳步要快，沉著揮拍。如果你能夠以更快的速度到達位置，那便不需要在忽忙中擊球。

　　B、當拋起球發球時，盡量伸長手臂，以保持平衡。

　　C、在發球或擊球時，眼睛不要離開球。

　　D、在發球時，不要打拋得不好的球。再次發球。因為發球是惟一可以重新開始的動作！

　　E、將自己保持在有利的位置上。找一個最好的位置，準備接住發到中場的快球，但同時，確保不要給對手打寬角度球的機會。

　　強度應該多大？

　　如果你們能不斷地相互對打，那麼便得到了一個鍛煉。目標便是保持移動。對於初學者而言，合理的鍛煉時間是與教練或老師對打一個小時，接下來進行比賽練習。

　　過了適應期後，要增加打球的頻率。一段時間內交替進行網球及行走或遊泳是一個理想的健身方案。如果雙打，強度可能達不有迅速減肥的作用，原因是由於活動範圍減小，分擔了運動負荷。不過，對於初學者，雙打仍是一個好方法。