七大減肥騙局 千萬勿上當

　　1、晚上8點之後不能吃飯

　　錯，你仍舊可以吃。

　　實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要，任何適合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗隻是與你一天運動有關，它們之間的關係決定了，你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什麼，你的身體都會存儲額外的卡路裏和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，隻需要想想你今天食用了多少卡路裏，對比一下，就OK了。

　　2、不吃紅色的肉就可以減肥

　　錯，其實不用。

　　Red Meat確實有脂肪含量高的特點，但我們每天攝取一塊脂肪含量在30%的瘦肉是沒有什麼問題的。所以我們需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太過極端。

　　3、甜品不能代替晚餐，那會發胖

　　錯，恰恰相反！

　　偶爾吃一桶冰激淩or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，隻要不養成習慣。不要刻意克製自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控製自己的體重。

　　4、我才不減肥，那沒用

　　錯，減肥是有效的。

　　節食確實是行之有效的減肥方式，隻是需要找準與自己生活方式相契合的節食減肥方法。如果你厭煩計算各種食品古怪的卡路裏含量，那麼可以試一試低碳減肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何澱粉類、高糖分的食品，而多吃肉類、魚。其核心是控製碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式。)。而如果你喜歡吃麵包三明治，那麼低碳的方式可能就不適合你。如果你頓頓離不開食用油，那麼地中海式飲食可能會更適合你。(以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類的飲食方式。)

　　一句話，減肥是可以達成的，也無需太過痛苦，主要是要找準自己的方法。