七大減肥騙局 千萬勿上當(2)

　　5、吃這個XXX，反而會減少熱量

　　錯，根本就沒有所謂的負熱量食品。

　　你可能聽說過一些食品，因為他們很難消化，就可能讓你減肥。這幾年來，一些食品被標注為負熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，例如蘋果、柑橘類水果，以及芹菜等等。問題是這並不是真的。這些食物在身體裏消化時所耗掉的卡路裏比起這些食物自己所攜帶的卡路裏根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路裏燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用。

　　6、喝點飲料就不會增加熱量了

　　錯，液體也有熱量。

　　你計算過你每天喝的飲料熱量嗎-很多人控製住了食欲，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包，大約有150卡路裏。Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路裏的熱力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能帶來260卡路裏。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。如果你每天隻想增加 1200-1500卡路裏，那麼請把它們用在吃飯上。

　　那我隻要喝沒熱量的東東就OK了嘛-錯，無熱量的飲料也會讓你長胖。

　　0熱量可樂-不行，這裏我們隻建議純水。一項研究顯示(涉及600個25-64歲的誌願者，調查時間長達8年)，那些喝減肥汽水的人並沒有明顯的減肥效果。這並沒有確切的原因，一些科學家們認為，這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。

　　7、我不減肥那會破壞新陳代謝

　　錯，減肥甚至是反複減肥都不會破壞你的新陳代謝。

　　先來認識一個詞Yo-yo dieting 表示反複減肥，或者減肥增重循環(weight cycling)。

　　極度的低熱量節食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也隻是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究(對58名在18年內反複減肥的女性調查)發現：即便是反複減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。