有益健康，促進減肥的早餐，你會吃嗎？

　　美國有一項研究表明，早餐規律的人在12年中的體重增長不超過2.8斤，而不吃早餐的人腰圍增加更加明顯。

　　早餐是一天中的第一餐，消化時間長，不易發胖。在人們控製體重的過程中，隻有早餐吃好，才能在中午和晚上減少熱量的攝入，同時保證日常活動的消耗。

　　健康的早餐需要避免三種食物：

　　1. 油條等油炸食物

　　很多地方小吃都有美味的油炸早餐，令人難以割舍。但是早上吃油炸的食品，的確容易產生油膩的不適感。油炸食物的營養不高，反複用油的食物品質也無法保證，還可能有鋁過量的隱患，隻能偶爾減饞。相比之下，清粥小菜更適合中國人的脾胃。

　　2. 餅幹

　　餅幹作為碳水物，受過了精細的加工之後營養含量大大降低，而且容易饑餓，不適合所謂早餐的主食。同為這類食物的還有麵包、蛋糕。

　　3. 隔夜剩菜

　　很多上班族沒有時間做早餐，往往將昨夜晚餐加熱就作為早餐食用。但是隔夜食品也不能保證人體對早餐的能量需求。剩飯剩菜還會有大量的有害物質產生。

　　健康的早餐可以將粗糧、雞蛋和果蔬搭配在一起，組成美味又營養的早餐。即使生活再忙，也不要隨便對待早餐哦!

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