呼啦圈甩掉脂肪的減肥法

　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，減肥就必須要加快搖動的速度。

　　呼啦圈減肥要小心

　　搖呼拉圈，最好是用漸進的方法，別以為越大、越重的呼拉圈越有效，其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人，比較不費力，可是搖到淤血，表示呼拉圈真的太重了，不適合你，該考慮重買個輕一點的了!另外，如果腰、脊椎不好，最好不要搖呼拉圈。

　　搖呼拉圈要有耐心，持之以恒才有效，而且時間很重要，飯後一小時是最適合的時間，每次不要超過30分鍾，以免造成運動傷害，如果已經有點功力了，可以改選較小、較輕的呼拉圈，可增加運動效果。

　　隨著我們生活環境的變化，目前肥胖的趨勢越來越嚴重，我們要積極的掌握呼啦圈減肥方法。通過上述的介紹，可以有效的幫助我們樹立健康的減肥方式，幫助我們打造迷人好身材。