快速減肥瘦身的方法有哪些(3)

　　TOP4（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法）

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。

　　3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

　　通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　Top5（蜂蜜減肥方法）

　　1、第一天：隻喝蜂蜜（可泡茶喝）。

　　2、第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）。

　　3、第四天：隻喝蜂蜜。

　　4、第五六天：正常飲食。

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。