減肥的三個有效方法，實用又健康

　　一、食用流食

　　食用流行可以改變飲食結構，幫助減肥。一天中可以有一餐用流食代替，一個月就可以有明顯的減肥效果。但是要轉移流食需要營養豐富、搭配合理，才能夠補充身體所需。食用專業的營養代餐是現在非常流行的減肥方法，也得到了不少人的認可。營養代餐經過科學配比，可以在減肥中保證身體健康。另外，不要覺得流食中已經有很多的水分，特別是想要快速減肥，一天吃兩次代餐的小夥伴們，一定要多喝水，才足夠補充身體消耗熱量喪失的水分。

　　二、快走降體重

　　健身房當然是很好的專業場所，可是很多女生因為各種工作、沒有夥伴等等原因無法堅持去健身房鍛煉。快走是一個很好的選擇。女生可以選擇早上、傍晚陽光照射不強烈的時間通過走路上下班，十分有效。快走之後要補充水分，可以幫助不過多進食。

　　三、注重熱量的攝入

　　將原來每天攝取的食物總熱量減少800卡，就可以輕鬆達到減肥效果。但是需要將每天的食物的熱量進行記錄，才能達到嚴格的控製和管理。在此期間，每天都要遵循，才能真正養成低熱量的飲食習慣，有助於長期保持身材。

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