秋季有效減肥的10個秘訣

　　秋季減肥的方法

1.宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自製，多吃一大堆不該吃的東西。

　　2.如果是在他人家裏做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。

　　3.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。

　　4.冷盤中的鬆子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。

　　5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。

　　6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

　　7.碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。

　　8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。

　　9.餐後甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。

　　10.萬一餐吃多了，餐後不要太早睡，多做些運動。第二天馬上恢複節食，不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果，一定要避免。