盤點 騙人的10大減肥食物

　　騙人減肥食品一：果汁
　　
　　果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。鄭雅分表示，以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯
　　
　　柳橙汁必須用上５、６顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量（５００ｃ．ｃ．柳橙汁約有２５０大卡），所以在選擇上，水果要比果汁來得好。

　　騙人減肥食品二：部分水果
　　
　　很多人都知道「蔬果」要多吃，但就營養的角度來說，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無限量的多吃。
　　
　　有些水果熱量並不低，像是香蕉，一根就有１２０大卡；葡萄柚一個８０大卡；香瓜一個有９５大卡；釋迦一個１３０大卡；大的芒果一顆約２００－２４０大卡；鳳梨一個也有６００大卡......鄭雅分表示，「不能無限量、毫無選擇的吃」，就變成相當重要的工作，像是小芭樂和蘋果，１顆都是６０－７０大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃２個釋迦才能達到，所以在吃之前，不妨先計算過熱量，才不會影響體重控製。