最有助減肥的10種食物(2)

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　　果汁冰糕：
　　
　　雖然你正處於節食當中，但你也不必完全拒絕餐後甜點。與冰激淩不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道。
　　
　　奶酪：
　　
　　因為它的鈣物質，奶酪對減肥很重要。研究顯示，吃富含奶製品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶製品的人快得多。不好的一麵是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。
　　
　　咖啡：
　　
　　咖啡可使血壓增高和心率加快，對有心髒病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑製食欲。但是，飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極作用。
　　
　　堅果：
　　
　　堅果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅幹。
　　
　　紅肉：
　　
　　你大可不必為節食而避開紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。