愛吃的MM怎樣減肥

如果愛吃，又想減肥，那該怎麼辦呢？其實，在現在這個季節，最適合做室內運動，不僅能調節上班族的精神狀態，還能讓想減肥的人們享受最健康的減肥方式。

其實，肥胖是人體脂肪過多的表現，是一種代謝異常性的疾病。增胖一種是細胞增多，另外一種是細胞顆粒多，隨年齡增加而逐步增大，導致肥胖。

春季適合做戶外運動，調節心情，保證充足的睡眠和精力，就可以自然地調節內分泌，當然可以達到減肥的功效。

飲食上，應多以吃穀物、蔬菜、水果等纖維物質為主，上班族追求快捷、便利，多為便餐，而便餐食物用油太多；口味變高，吃精食如淘大米太幹淨，導致初纖維也淘掉了；西方高脂肪食品的傳入也給飲食結構帶來衝擊。

所以，減肥的一個有效辦法就是加強運動。運動減肥關鍵在於能不能持之以恒，建議從最簡單的容易的運動動作做起，再循序漸進。小孩也要防止肥胖，不要讓小孩養成隨時進食的習慣。

醫學健康食譜“金字塔”：一層是穀類、粗糧；二層是水果、蔬菜；三是蛋類、魚類、奶；四是脂肪。一般脂肪含量在20％左右是適宜的。多餘的脂肪怎麼辦？那就是減掉，因此鋪天蓋地的減肥藥廣告就開始打亂人們的眼光。

你或許會納悶，為什麼別人大吃大喝沒有發胖，而你整日謹小慎微進食，腰腹卻明顯見長呢？答案就在新陳代謝中。

新陳代謝就像身體裏麵的一台小機器，每時每刻都在燃燒熱量。由於遺傳因素的影響，有些女性燃燒脂肪的速度會比較快。不過年齡、體重、飲食、鍛煉習慣也會產生一定作用。隨著年齡的增長，女性的新陳代謝率會逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會減少五六磅肌肉。也就是說，35歲時比25歲時每日少消耗100千卡的熱量。這聽來雖令人感到憂心忡忡，但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能。

以下秘招就是告訴你如何燒旺體內的燃脂火焰。隻要如法施行，相信瘦身、美體、減肥會變得易如反掌。

不要猛減熱量

采用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率（身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值）將自動減緩，因為身體現在認為你正處於饑餓狀態。

那麼，人體每天應當消耗多少熱量呢？這要根據你的活動量大小來確定。你將現有的體重（磅）乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺（1.52米），否則不要使你每日消耗的熱量低於1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低於這一數值的女性，她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。