經驗|女生想要通過跑步來減肥需要注意些什麼

　　這位妹子已經跑步五年了，如今身材勻稱，氣質出眾，完全看不出來她之前是個小胖妹。當然，不是說五年後她才減肥成功，而是因為減肥成功後她愛上了跑步這一運動，一直堅持再跑而已。這些經驗也隻是她個人對跑步的總結，也不能算是專業的想法，可能還不一定適合所有人，但卻是值得借鑒的。

　　首先她認為，想要跑步減肥就要注意方式方法，而不是隨便的跑，特別是跑步的時間和距離都要有個規劃，每次跑步最好要超過30分鍾，除了剛開始不適應外，最好以後每公裏在6～7分鍾上下浮動。另外，跑步消耗大，飯量也會增大，這就需要進行控製了，不然就白跑了。

　　其次，她告誡女性朋友們，在經期的時候，還是不要去跑步了，跑步減肥雖然貴在堅持，但也不會差這幾天，經期的時候適當的散散步就可以了。值得開心的是，她說長跑的是不會導致腿粗的，想要跑步減肥又怕粗腿的妹子們可以不用擔心了。

　　最後，她說跑步的時候段是沒關係的，無論白天還是晚上都可以，不過為了皮膚著想，還是晚上進行跑步吧，不然減了肥卻曬黑了，好像很虧的樣子。另外，跑步要進行適當的加量而不是維持原狀，一個月加個一個公裏左右就很有效果了。

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