睡眠時間適中有助瘦身

　　研究表明，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。所有數據都顯示，睡得太少或睡得太多都不好。
　　
　　最新調查結果顯示，人的睡眠時間每晚少於６小時或多於９小時都會對身體健康產生不利影響，更容易引起肥胖、吸煙以及其他健康問題。
　　
　　這項研究結果還顯示，淺睡眠、易被噪音吵醒的狀況與吸煙、運動量少或者酗酒等不良習慣都存在關聯。
　　
　　結果表明，在每天睡眠不足６小時的人中，煙民比例最高，３１％的接受調查者說他們是煙民；每天睡眠９小時或更多的人中煙癮重的煙民比例達２６％；睡眠７小時至８小時的人中煙民比例最低，為１８％。
　　
　　在肥胖者方麵，結果也是類似的，即睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足６小時的人中３３％肥胖；每天睡眠９小時或更多的人中２６％為肥胖；睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例為２２％。
　　
　　在飲酒方麵，那些睡得最少的人恰恰是酗酒最凶的人群。不過，在每天睡眠９小時以上和睡眠七八個小時的人群中，酗酒者所占的比例區別卻不明顯。