走路減肥6誤區慎防

　　1、霧中運動

　　　冬天城市的早晨,多霧的日子,由於空氣中含有的工業汙染物質,對人體有害,不宜室外活動.

　　2、健走後[急刹車]

　　有一些經驗較少的健走者,往往在劇烈運動後[急刹車],造成身體出現一係列如頭暈,眼冒金星,惡心,全身無力甚至暈倒等不適症狀.根本原因在於惱供血不足.健走後不能馬上停下來,要繼續慢走一陣.深呼吸,或做放鬆性動作,逐漸恢複平靜狀態.

　 3、晨練於樹林

　　清晨樹林中含有大量的二氧化碳,此時的空氣對人體毫無疑義是有害的.長期以往在此環境下鍛煉,會頭暈眼花,記憶力減弱.

　　4、空腹運動

　　一般在晨練前喝一小杯白開水(糖水更好)

　　5、跑得過分

　　過分疲勞,導致不適,情緒低落,急躁等現象.反而影響對運動的興趣.

　　6、後再睡覺

　　無益健康,影響鍛煉效果