最減肥的運動是什麼

　　運動無疑是減肥的最佳方法，何種運動減肥效果最明顯呢?國外的科學家曾經在肥胖者中選出一些誌願者，分為4個小組，分別是步行、跑步、騎白行車和什麼運動都不做。3個月後，對比實驗結果顯示：跑步和行走對於減輕體重方麵效果明顯，但是行走鍛煉脂肪減去的量明顯高於跑步;而騎自行車則需要數倍於步行和跑步的運動時間，方能起到減肥效果。由此可見最減肥的運動是行走。

　　經過研究發現，行走鍛煉可以有效消耗內髒器官周圍的脂肪。皮下的脂肪通過手術或其他方式可以消除，但是想減去內髒周圍的脂肪不是一件容易的事情。通過行走，鍛煉肌肉，燃燒脂肪，這可以說是最好的辦法了。

　　步行鍛煉和緩輕快，可以長時間進行，可以使肌肉在行走中得到充分鍛煉，並且肌肉的運動加強了脂肪的消耗。因而，在脂肪的減去量方麵，和緩的行走比需要爆發力的跑步要占優勢。

　　此外，行走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作可鍛煉到身體各部位的肌肉和關節，僅屈膝動作就可以鍛煉股直肌、排腸肌等大小腿部的肌肉。肌肉發達了，身體基礎代謝的能力就增強了，運動時消耗的能量會更多，脂肪更不容易積存。

　　行走鍛煉達到減肥效果之後，體形可以保持相當長的一段時間。如果注意堅持鍛煉的話，體重反彈的情況很難發生。