要減肥如何吃水果最有效

　　誤區 水果低熱量可以隨便吃

　　很多人都知道蔬果要多吃，但就營養的角度來說，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無限量的多吃。有些水果熱量並不低，像是香蕉一根就有120 大卡；葡萄柚一個80大卡；香瓜一個有95大卡；大的芒果一顆約200-240大卡；鳳梨一個也有600大卡。

　　不能無限量毫無選擇的吃，就變成相當重要的工作：像是蘋果1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感可能要吃2個香蕉才能達到，所以在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控製。