既減肥又安睡的美食推薦top10

　　1、杏仁

　　杏仁鬆緩肌肉的良藥

　　杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

　　2、亞麻籽

　　亞麻籽是振奮情緒的天然食品

　　亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

　　3、香蕉

　　香蕉有能使肌肉放鬆的鎂

　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。