11個簡單動作讓你輕鬆減肥

　　放鬆運動。預備姿勢：坐在椅上，上體放鬆前俯，雙臂下垂。起立，抬頭，提踵，雙臂上舉--吸氣，坐下--呼氣。
　　
　　跳躍運動。預備姿勢：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右手側乎舉。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然後用跳躍動作回複原位。共做20次。完成後，原地踏步半分鍾。
　　
　　平衡動作。預備姿勢：身體右側靠近椅背站立，右手扶椅背。左腿向前抬起，與地麵平行，接著側擺，然後向前俯身，同時後舉左腿。換另一腿做同樣動作。兩腿各做8—10次。
　　
　　臂操。預備姿勢：兩臂側平舉。向內作圓周運動，先腕關節，後肘關節，最後兩臂伸直再活動肩關節，各做4次。然後反方向重複上述動作。自然呼吸。
　　
　　頸操。預備姿勢：直立。向右側轉頭並將頭向左一甩(快速擺頭)，然後下巴觸胸。再向左轉頭並向右一甩，快速向後仰頭。正反各做4次。自然呼吸。
　　
　　高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鍾。自然呼吸。