另類瘦身 邊看電視邊減肥(2)

　　４．　“溜冰”
　　
　　主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四頭肌
　　
　　·　把枕頭放在地上
　　
　　·　站在枕頭右邊，雙腳以臀寬的距離分開，膝蓋輕微彎曲。
　　
　　·　抬起左腳，單腳下蹲，保持左腿膝蓋在腳趾的後方。
　　
　　·　跳過枕頭以左腳著地，把右手放在左腳腳趾上。
　　
　　·　每一邊身體各重複動作１０次。
　　
　　５．　傳遞遙控器
　　
　　主攻部位：小腹及腰部兩側肌肉
　　
　　·　臉朝上躺在地上，雙膝彎曲，小腹收緊，用右手握著遙控器。
　　
　　·　左膝蓋彎曲９０度，抬起右腿伸直。
　　
　　·　抬起上身，身體扭向左側，右手繞過左腿。
　　
　　·　把遙控器從右手送到左手，慢慢放低身體。
　　
　　·　換一側身體重複動作，每一側各重複１２次。