警惕 最危險的減肥方式(2)

　　４．綠茶酸奶
　　
　　因為綠茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活躍，加上綠茶含有豐富的纖維質，可以達到清腸潤便的效果，所以有一陣子這個減肥方法也很流行。不過由於綠茶是屬涼性的，所以經常喝會讓腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉等問題。而且一小杯酸奶含有的熱量也不少。因此，用綠茶酸奶減肥方法的美眉要當心喝得太多會產生反作用！
　　
　　這個方法其實還是有一定效果的，不過就是不能拿來天天吃、當飯吃。大家可以嚐試每隔一段時間，就用酸奶加上綠茶粉清理腸胃一次，它能幫助調理腸胃的健康，讓美眉不至於因為減肥而出現腸胃問題。但是如果有美眉每天隻吃這兩樣東西，即使瘦下來也很容易再胖回去。到時候又胖身體又不好，那可就糟糕了。
　　
　　５．努力遊泳，仍不見瘦
　　
　　要想通過遊泳瘦身，最好每次遊３０￣４０分鍾，每分鍾心率不少於１２０次才會有效果哦。因為通常開始運動的前１５分鍾燃燒的是身體的糖原，３０分鍾之後才開始燃燒脂肪。做有氧運動，沒有足夠的時間和強度就不能燃燒脂肪，當然也就不能瘦身。
　　
　　６、蘋果代餐減肥法
　　
　　全以蘋果代替正常三餐的減肥方法是最常見的。隻吃蘋果身體攝入的熱量會驟然減少，加上蘋果的纖維質遇水自然膨脹，使人產生飽足感，減肥的效果據說不錯。但是隻吃蘋果會造成營養不良，從而導致體力透支、頭腦昏沉、貧血、骨質疏鬆等後遺症！
　　
　　其實如果能好好搭配其他營養食品的話，蘋果真的是很好的減肥食品。比如吃蘋果的同時，也吃一點麵包（碳水化合物）和白水煮雞肉（蛋白質），甚至再加一點番茄和小黃瓜也不錯，無論做成沙拉或三明治，營養和熱量都會比較全麵，瘦得雖然慢一點，但是總比把身體弄壞好吧。