既豐胸又減肥的運動有哪些

　　1.遊泳：
　　
　　我們都知道遊泳是大多數女性喜歡的減肥運動，遊泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，由於乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
　　
　　2.屈伸運動：
　　
　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
　　
　　3.牽拉運動：
　　
　　站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。
　　
　　4.推前運動：
　　
　　坐好後，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，但手要保持不鬆，從1數到6後，再放鬆雙手。可連續做幾遍。

　　5.挺胸運動：
　　
　　含胸、挺胸交替進行，也可反複多次。
　　
　　6.床上運動：
　　
　　仰臥在床上，把上半身抬起，然後雙手按遊泳的姿勢交替進行“劃水”。