運動減肥易犯的10個錯誤

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　　一、“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。

　　真相：瑜伽高手之間拚的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，並不是比賽看誰能把身體彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味地追求這個，那你永遠隻是瑜伽的門外漢。

　　二、“普拉提會讓你減肥”。

　　真相：很遺憾地告訴你，這是個謊話。除非你已經是非常高階的普拉提練習者，否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。

　　三、“遊泳不能使你減輕體重”。

　　真相：因為這句話就急著把新泳鏡送人的MM可要後悔了，遊一個小時的泳就能消耗掉相當多的卡路裏！如果你沒有見到任何效果，丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子，認認真真地堅持遊一個小時吧，別在開始的五分鍾裏屏住呼吸用完全身的力氣，這對你的減肥計劃起不到任何幫助哦。

　　四、“如果想減掉多餘的脂肪，在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。

　　真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心髒每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什麼關係？隻要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是 85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路裏上，而不要思慮在這些卡路裏是從何而來的。

　　五、“脂肪消失的順序是從上身到下身”。

　　真相：因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其他部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先發生變化的，是你的小肚子！

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