運動減肥易犯的10個錯誤(2)

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　　六、“不要給自己太大的壓力，你可以選擇先練上腹肌再練下腹肌”。

　　真相：六塊腹肌是很多男生的夢想，這可能是因為找一個六塊腹肌的BF是很多女孩子的夢想吧。“一次練成六塊好像是不太可能的樣子，那我分別練好了”。其實，腹部肌肉實際上是一整塊，沒有什麼“分開練習”之類的說法，也不能“先”練哪裏“後”練哪裏，哪裏會先凸起隻能由你的鍛煉方式決定。

　　七、“做太多的仰臥起坐會讓你有一個凸起的大肚子”。

　　真相：和前麵提到的練習舉重的道理一樣，普通的女孩子即使借助運動器材也不能練成凸出的腹肌，更別說隻做仰臥起坐了，要是你真地發現肚子變大了，趕緊想辦法減掉日漸強壯的腹肌上的脂肪吧。

　　八、“停止運動後，肌肉就會變脂肪！”

　　真相：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。隻是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛、萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控製飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。

　　九、“練普拉提可以伸長肌肉，增加身高”。

　　真相：放棄這個幻想吧！自你發育成熟後，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的，隻是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認，練習普拉提能提高身體的柔韌性，培養挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

　　十、“遊泳的時候人不會出汗，所以消耗的熱量很少”。

　　真相：在水裏運動其實和在陸地上一樣，隻要水溫適宜，該出汗的時候就會出汗，該出多少汗也就一定會出多少汗，隻是因為周圍都是水你感覺不到而已，所以，別操心遊泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了，先記著在遊泳前後補充水分吧。

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