讓你變成瘦人體質的妙招

　　擇食而吃

　　小豬豬都是很挑吃的哦，而你是一個高品位的女人，為什麼不有選擇地吃一些高質量的食物呢-雖然這裏不是提倡挑食，但要想減肥，就必須選擇能補充身體必要營養的同時兼有瘦身作用的食物。

　　經典美女明星張曼玉對飲食就極其講究，她對巧克力、冰淇淋、油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。

　　她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治;晚餐盡可能簡單化，烤麵包、蘋果等，早晚兩次磅秤更是我控製體重的妙方。”或許因為如此，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。

　　選擇高蛋白飲食能更好地控製食欲。

　　有研究證明，選擇高蛋白飲食能更好地控製食欲。因為選擇正常蛋白飲食時，進食的頻度並不影響食欲，但是高蛋白飲食組參試者一日三餐後，晚上和夜間感覺更飽。

　　當然，為了飲食均衡，這裏不排除一日三餐中攝入適當的膳食纖維和水果蔬菜。

　　睡眠輔助減肥

　　在被窩裏能輕鬆瘦，你相信嗎-科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。

　　所以，好的睡覺習慣也能減肥，尤其在冬天，多出一小時的時間給睡眠，可以科學地在冬天減掉體重。

　　還是回到張曼玉這樣例子。張曼玉對睡眠毫不含糊。她說：“無論如何，我都不會縮短睡眠的時間。”

　　張曼玉對熬夜造成的傷害是盡量避免的，同時，她在任何時候睡眠都要求保持空氣暢通，其目的是為了讓皮膚能充分地呼吸。

　　相反，如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，就會導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，肥胖就自然而然地來了。

　　不過注意的是，這裏不提倡睡眠過多了，一天7至8個小時就夠了。