白領飲食減肥8誤區 營養學家來解說

　　許多食物上班族女性朋友由於長期的久坐缺乏運動，導致自己身上的遊泳圈、大象腿與日俱增，愁得大家不停的找各種方式減肥，甚至有的人希望通過節食的方法來讓自己瘦下來。可以你要知道腹部脂肪屬深層脂肪，想要減掉它可是需要多方麵的配合。一般來說，補充大量的膳食纖維比如豆類、蔬菜、雜糧等等配合上適量的水果比如桃、蘋果、櫻桃、草莓等等可以控製體重。

　　一、晚上8點之後不能吃飯？

　　錯，你仍舊可以吃。實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要，任何時候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗隻是與你一天運動有關，它們之間的關係決定了，你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什麼，你的身體都會存儲額外的卡路裏和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，隻需要想想你今天食用了多少卡路裏，對比一下，就OK了。

　　二、每天要喝1L水？

　　錯，要注意喝水的方法，水的溫度。水腫體質不適合多喝水。每天要多喝水是對的，但如果一口氣喝下太多涼水，會導致體溫下降，新陳代謝也會變差。所以要分多次補充常溫水或者白開水。

　　水腫體質就要分多次，每天少喝一些白開水。 如果水喝多會胃脹的話，說明身體對水分的代謝有困難，不要一次喝下太多的水。

　　不算數的“水”包括：咖啡，紅茶，綠茶。

　　三、減肥中不可以吃肉類和碳水化合物？

　　錯，徹底不吃的話會導致皮膚鬆弛，加速衰老。肉類跟碳水化合物都是身體進行活動的必要能量來源，徹底不吃的話會變醜的喲！建議多吃生菜，幫助消化，才不容易發胖。

　　四、甜品不能代替晚餐，那會發胖？

　　錯，恰恰相反！ 偶爾吃一桶冰激淩or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，隻要不養成習慣。不要刻意克製自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己（暴飲暴食）的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控製自己的體重。