女孩想要持久變瘦，降低基礎代謝是重點

　　很多女生剛開始去健身房的時候，都會做一次身體測量，主要是測試體脂量和三圍等數據，其中有一項數據引起了小編的注意，那就是基礎代謝。基礎代謝就是人體在不停消減熱量的速度。這個代謝值越高，說明你就算躺在床上不動，消耗掉的熱量也比別人多。而這個數值如果相對偏低，就說明做相同的運動，你消耗的能量會比別人少，一旦停下規律運動，反彈的速度自然也就會很快，也就是我們經常說的易胖體質。

　　基礎代謝雖然和人體遺傳有很大的聯係，但並不是天生而來一成不變的，通過後天的調整，跟隨年齡變化，也會有很大的改變。

　　拒絕飲食的猛增猛減

　　熱量攝入的大起大落會給身體帶來危機感，在吃很多的時候進行能量的大量儲存，吃的比較少的時候身體後不斷用饑餓的感覺來提醒你補充能量，導致身體在不知不覺中變得更加肥胖。所以如果需要減脂的時候，最好緩慢地降低熱量攝入，身體才不會有很大的抗拒。

　　拒絕早餐的缺少