晚上散步減肥的好處

　　晚上散步有許多好處!大致有以下幾點:

　　一、是可以鬆筋活骨,活動一下因工作忙碌帶來的勞累和疲乏的身軀,對健康有利;

　　二、是可以放鬆一下因競爭帶來的緊張的情緒,增加一些恬淡的生活情調,鬆弛一下緊張的思維;

　　三、是可以關注以下本地的商業網點,悉心領略以下"小天津"的風土人情，增加不少必要的閱曆;

　　四、是增進一些交流,能見到許多許多白天見不到的故友鄰裏，加強交流和溝通;

　　五、是呼吸一些戶外的新鮮的空氣,減少一些空調和電腦帶來的諸多不適，轉換一下生活的方式;

　　六、是品位一下夜生活的無窮魅力，感受一下臨清的商業氣息和本土文化!

　　散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發揮美化小腿的大作用。

　　難消化的食物隻應在早飯或午飯時吃，而不應在晚飯時吃，因為人們一般在晚飯後體力活動減少，也很少鍛煉，所以不利於減肥。