女生害怕練出大塊肌肉？先減脂再說吧
即使很多健身達人都給出了很好的例子，健身會讓女性更加美麗。女生在健身的過程中總是會有很多顧慮，擔心無法連成自己想要的樣子。其實你的很多顧慮來自於錯誤的健身知識。
1、 女生練出肌肉怎麼辦
女孩的體脂率天生就會比較高，雄性激素則比較低，所以在練肌肉的道路上會比男生更加困難。健身小白在運動前就考慮這個問題無異於杞人憂天。很多有大肌肉的女性都是經過專業係統的訓練才能有那種體格，我們日常的運動強度和飲食不會達到那種效果。即使是所謂的無氧力量訓練，也隻是要刺激身體，是減肥燃脂的一部分。練成金剛芭比的困擾並不存在，女生們還是安心運動吧!
2、跑步練粗腿怎麼辦
我們經常看見一些女生腿上有明顯大塊的肌肉，便誤以為那是運動產生的。實際上更多時候你看見的是運動不足的脂包肌情況。跑步的時候脂肪消退的速度遠大於肌肉的產生，所以堅持跑步會讓你的脂肪減少，露出更加健美小巧的肌肉。
2、 女生吃蛋白粉會對身體有害
蛋白粉和我們日常所吃的蛋白質沒有差別，隻是含量上更大，食用方便。如果飲食中要獲取大量蛋白質就會給腸胃造成負擔。在運動長肌肉的過程中，身體對於蛋白質的需求也會更大。相反，僅僅吃蛋白質並不能促進肌肉增長，隻是能量的浪費而已。
所以女生按需使用蛋白粉並沒有什麼害處，隻是一種營養的補充。
運動可以讓我們的身體更加年輕健康，緩和正確的鍛煉幾乎不會對人體造成負麵影響，更難以讓人練成運動員的體格。建立正確的健身觀念，才能都掃除顧慮，在運動的道路上更加努力地堅持下來。
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