冬季減肥注意事項有哪些

　　能夠在寒冷冬季堅持運動瘦身的女生，減肥成功的潛力十分巨大。可是如果不注意運動的方式和方法，不僅在冬天你的運動毫無收獲，相反還有可能威脅你的生命健康。冬日減肥有自身的特點，無論是鍛煉方法，還是熱身動作，你一定都要記住以下的四個提醒！
　　
　　注意１：熱身活動要充分
　　
　　氣候寒冷，人體各器官係統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動範圍減小。
　　
　　再加上空氣濕度較小，所以使人感到幹渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。
　　　　
　　如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
　　
　　所以，冬季健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中。
　　　　
　　注意２：衣著厚薄要適宜　>>>>推薦閱讀：6個方法消滅你的小肚腩
　　
　　冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身後就要脫去一些厚衣服。
　　
　　鍛煉後，如果出汗多，應當把汗及時擦幹，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。
　　　　
　　另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後身體發熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦幹汗水，換上幹淨衣服。
　　
　　俗話說：“寒從腳下生。”由於人的雙腳遠離心髒，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。
　　
　　所以，冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。
　　
　　平時，有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛煉時腳掌容易受寒，以致引發凍瘡、關節炎等疾病。