哪些減肥方法最容易堅持(4)

　　8、製訂備用方案

　　對：錯過就錯過了，隻要明天更努力。

　　錯：無法繼續，因為有障礙。

　　資深私人教練建議，應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然後準備一套備用方案。在記事本裏記下克服“健身障礙”的方法，無論何時遇到困難，你都能做到有備無患。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。私人教練說：“你也許會這樣想，‘我今天沒時間去健身，並且周末也去不了，所以幹脆停下來算了，下周一再開始’。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，隻要明天更努力就可以了。”

　　9、給健身留出時間

　　對：上午8∶00，我的健身時間到了！

　　錯：算了，晚上要加班，不去健身房了。

　　在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鍾，讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的健身就會和公司會議一樣重要了。研究還表明，在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應該找健身效果最好的時間段來健身。