這10個妙招 讓你瘦不可擋(4)

　　控製高糖高脂飲食

　　據生理學家觀察，如果每人每天額外增加一湯匙糖（15克）一湯匙油（15克），那麼一年就會增加體重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。

　　一般成人以每人每天2湯匙（30克左右）;肥胖、高脂血症等患者以每人每天1湯匙為度。

　　每人每天一隻蛋

　　吃雞蛋能減肥嗎?蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。

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