超有效的6個飲食減肥偏方(2)

　　減肥偏方３：增加午餐沙律量
　　
　　美國飲食協會發言人波士頓大學營養學教授布萊克指出，最常見的錯誤節食是，吃很少沙律或者不豐盛的午餐。這樣他們下午會餓得要死。
　　
　　吃沙律是午餐最佳選擇
　　
　　她指出，如果能增加蛋白質、減少脂肪，我們就能長時間有飽腹感。三盎司一塊雞胸肉，約２６克蛋白質，而隻是１４０卡路裏的熱量；加約兩湯匙輕沙拉醬，你的沙拉會讓你順利渡過饑餓的下午３小時。
　　
　　減肥偏方４：吃燕麥粥當早餐
　　
　　瑞典研究人員發現，吃燕麥粥作早餐能保持血糖平穩。因為燕麥裏的碳水化合物的核心是“降血糖指數”，意思是它們血糖升高率低於其它一些碳水化合物，因而饑餓感會減少。