動感單車的減肥方法

　　動感單車減肥方法動作一

　　↓動作示範：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫梁控製好車身;左腳盡量伸向遠處，著地，身體後仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右。

　　享瘦部位：塑造纖細手臂，並對肩背部、胸部有鍛煉作用。

　　動感單車減肥方法二

　　↓動作示範：位於車體後，身體麵對車體，雙手分別握住車座，雙腳自然打開，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。

　　享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多餘的脂肪。

　　動感單車減肥方法三

　　↓動作示範：站立於單車的側麵，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地麵保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重複多次。

　　享瘦部位：加強腿部的柔韌性，對全身都有很好的鍛煉效果。

　　動感單車減肥方法四

　　↑動作示範：站在車身後，右腿踩在車後座上，身體重心落在左腿上，身體前傾，雙手交叉扶住車座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。

　　享瘦部位：減少背部脂肪，塑造迷人背部曲線。

　　動感單車減肥方法五

　　↓動作示範：站在車後，上身彎曲，雙手臂伸直與肩同寬，自然搭在車把上，頭部放鬆，上身盡量與地麵平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下壓，重複做10至15次。

　　享瘦部位：放鬆身體，尤其對肩背部有很好的拉伸效果。

　　動感單車減肥方法六：

　　↑動作示範：坐單車上，雙腳撐地，右手扶車把，左腿繃直，小腿向後彎曲，左手扶住腳背向後拉，腳背盡量向臀部靠攏。換腿重複多次。

　　想動感單車減肥吧，去自然環境好的林中小路騎單車，騎車過程中不僅能鍛煉你敏捷的騎車技術，還能欣賞沿途美景，呼吸到新鮮空氣，更有利於提高運動效果。

　　騎車累了，不妨停下來，找一個讓你感覺很舒服、放鬆的角落，用上10分鍾，和單車一起起舞，能讓你更快地享“瘦”。

　　享瘦部位：減少腿部囤積脂肪，拉伸腿部線條。