從頭瘦到腳的減肥操(2)

　　第一招：瘦肚子

　　這個動作很像是仰臥起坐，不過是更簡單舒緩方式，隻要反覆做個十次，你就會感到累了呢，有累代表有運動到喔，大家甘巴爹！

　　1、舒服地平躺下來，雙手掌心貼地。

　　2、將雙腿屈膝平衡於地板，讓小腿與大腿呈90度角！

　　3、頭部抬起，順帶讓雙手離地，並與地麵平衡。停留3-5秒，肚子就會有酸痛感，然後再慢慢躺下。

　　第二招：瘦大腿

　　這個動作除了可以瘦大腿，還可以訓練腹部肌肉，也是我睡前一定要做的動作，對於瘦身很有效喔！

　　1、側身平躺，將一首放在頭部下方，找到自己覺得舒服的位置九可以了。

　　2、另一手撐住地板，將腿抬起，剛開始練習的人不要抬太高，以免等一下另一條腿碰不到它。

　　3、將另一腿碰到上麵的腿，停留3-5秒後再輕輕放回地板，休息一下再繼續。