急於減肥的姑娘們，知道怎麼做才不會反彈嗎?

　　在這個秀身材的季節，每個姑娘們都渴望著露出自己迷人的身姿，渴望達到纖瘦高挑的效果。不論胖瘦，都想著再瘦一點再瘦一點。所以，姑娘們紛紛拿出十八般武藝，在減肥的道路上一去不複返。但是，急於減肥的姑娘們，你們知道怎麼做才不會反彈嗎?

　　對於好不容易減下來的姑娘們來說，最可怕的事情莫過於減肥反彈。在減肥過程中不注意方法，或者減重過快都很容易反彈，正確的做法是……

　　1、 循序漸進，控製減肥速度

　　體重的確可以快速降下來，但是快速降下來的結果是身體內分泌失調。由於內分泌係統感知到到身體成分的失衡，便會大量產生促進體重增加的激素和減少瘦身素的分泌，如此一來，體重便會快速反彈。隻有慢慢的減重，讓身體適應這個過程，才不會讓內分泌係統做出錯誤指令。

　　2、讓身體消耗更多卡路裏

　　平時生活中的小習慣也能幫助我們減肥，能站著就就別坐著，能走路就別坐車。這些細微的小習慣其實也在一點點的消耗身體熱量，長期堅持積少成多也能讓你慢慢減重。

　　3、健身訓練將有氧和無氧相結合

　　在進行健身鍛煉時，隻是一味做有氧或者無氧運動的效果都不算好，將兩者相結合才能達到最佳效果。同時可以加入一些機械訓練，讓肌肉線條更加有型。減肥其實本質上應該說是塑造一身更好看身體線條，所以肌肉線條的刻畫尤為重要。

　　4、少量多餐，均衡飲食

　　減肥應該說是三分練七分吃，科學合理的飲食方式是減肥的一大助力。平時不能隻吃素，肉、蛋、奶和穀物之類的食物也要適量攝入，一日三餐可以按時吃，甚至一餐五頓也可以，但是謹記少量多餐。