簡單有效的運動減肥方法有哪些

　　最有效的運動減肥法有：

　　1、12分鍾的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量

　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鍾就能消耗掉大量熱量，趕快試一下這種最有效的運動減肥法吧!

　　2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。運動減肥，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。這種最有效的運動減肥法在台階等有坡度的地方行走更為有效。

　　3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

　　做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以用這種最有效的運動減肥法減肥的MM一定要堅持!

　　最有效的運動減肥法已經成為人們關注的焦點，因為運動減肥是人們喜歡的減肥方式，，活力四射的排毒減肥療法也能快速的達到減肥的效果，因此需要引起人們的重視。