運動減肥必須注意的10大細節(3)

　　
　　高頻率、高強度的健康運動？
　　
　　高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎？其實不然，隻要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。
　　
　　遊泳時在水中行走
　　
　　遊泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嚐試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的１２－１５倍。可以讓身體消耗更多的熱量。
　　
　　傍晚是運動的黃金時間
　　
　　傍晚時人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。晨練可能導致心髒病的發作。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。
　　
　　運動過程都不能馬虎對待
　　
　　運動過程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。