快速瘦的7個減肥定律(2)

　　5、自我節製
　　
　　進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
　　
　　在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節製地享用而非完全避之不食。細嚼慢咽地品嚐幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會得到相
　　
　　同的滿足。不過，餐前先吃一點低熱量食品，對抑製食欲會有所裨益。此外，若經不住餐後點心的誘惑，與大家一道分享一點也未嚐不可。
　　
　　6、晚餐少食
　　
　　能量主要消耗於白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。
　　
　　7、表裏調整
　　
　　要堅信飲食習慣改變後;自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助於防止飲食過量。