減肥沒那麼難，幾個習慣就能幫你控製體重

　　在這個追捧骨感美的年代，姑娘們紛紛喊出不是瘦就是死的口號，減肥在大家眼中是一件十分困難的事情。但其實，減肥也沒那麼困難，堅持這幾個小習慣就能幫助女孩子們控製住體重。

　　1、飯桌上隻吃七分飽

　　從小爸爸媽媽就教我們吃飯要吃飽，所以管不住嘴的姑娘們一路野蠻生長，興致好還能吃十二分飽呢。於是乎姑娘們吃的這些食物所含的熱量遠遠高於每日身體各項機能運轉所消耗的熱量和運動消耗，多餘的熱量漸漸變成了脂肪堆積在身體的每一處。因此想要減肥，第一件事就是要控製攝入的熱量，吃飯七分飽就夠了，戒掉平時最愛的零食，絕大多數的零食都是高熱量高糖分的，很容易長胖。

　　2、戒掉高熱量高糖分零食

　　零食是姑娘們的最愛，追劇的時候要用薯條奶茶來下飯，閑暇時還要去吃個什麼下午茶，各種花樣的零食，隻能滿足一時的口腹之欲，實際上這些高熱量高糖分的零食正在你的身體裏慢慢轉化成脂肪。很多“吃貨”明明不餓，就是嘴裏想吃東西，就是胃裏空虛，吃貨們注意了，這種狀態下的你即便運動量再大，也很難塑造一個健康好看的肉體哦。

　　3、肚子餓的時候別逛超市

　　當你肚子餓的時候，會下意識的購買一大堆的食物，尤其是零食，那些高熱量的薯片和蛋糕甜品等將會瞬間毀掉你之前所做的努力。饑餓有個臨界點，等你挨過了那個臨界點就會發現沒那麼餓了，食欲也降了下來，這個時候才能好好的合理進食，幫助控製體重。

　　4、用暗色的小盤子進食

　　有研究證明，使用和食物色差大的盤子進食能夠降低食欲，而通常暗色調的小盤子是最適合減肥控製體重的，和大盤子相比，小盤子盛放的食物比較少，就能不經意間降低了進食量，也就幫助減重了。