常見的減肥誤區，看看你中招沒有

　　姑娘們熱衷減肥，想要一個更完美的身材，想要瘦成一道閃電亮瞎周圍人的眼睛。太急切的心情往往帶來反作用的效果，就是越減越肥。這是因為姑娘們陷進了誤區，用粗糙無的方法當然得不到想要的結果。 姑娘們隻有掌握正確合理的科學減肥方式，避開雷區，才能夠在保持健康的同時獲得更完美的身材。

　　減肥誤區一：多出汗就能減掉脂肪

　　姑娘們在鍛煉過程中往往追求大量出汗的效果，仿佛這樣就能把身上的脂肪都通過汗排出來。事實上這隻是我們的美好想象而已，我們運動所排的汗隻是身體裏麵的水分，脂肪更不可能通過汗來排出。隻有在運動過程中燃燒卡路裏，消耗熱量來分解消耗脂肪，減肥效果就看脂肪在運動中參與的消耗比例了。

　　減肥誤區二：一味節食減少攝入

　　根據攝入-消耗=剩下的脂肪這個能量守恒定律來看，似乎大量減少攝入能起到減肥的效果，但這是理想狀態。人體是一個會自動反應的智能係統，一旦攝入的熱量過少，身體會進入存儲能量也就是脂肪的休眠轉態，同時過度的節食還能損害身體的各項機能。因此想要緊靠節食來減肥是不現實的，節食會短時間內讓你快速消瘦下去，但也會讓你對高糖分高脂肪的食物產生更大的欲望，這就是會後的減肥反彈了。

　　減肥誤區三：局部減肥

　　有一些姑娘腿粗就專門練腿，有的人 有小肚腩就練肚子，其實這是錯誤的。減肥需要全身減的，當你消耗了熱量，動起全身來了，相應肥胖的部位自然會減下來。而僅僅隻針對一些部位做訓練的效果並不不好，全身的有氧運動才能將脂肪轉化成有力的脂肪酸，然後進入血液循環，真正把脂肪消耗掉。