八個餿主意不減肥反傷身(2)

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　　3.減肥餿主意--杜絕澱粉類食物

　　失敗度：★★★★

　　傷身程度：★★★★

　　許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖，還有人搬出這是醫師的指示，於是舉凡麵、飯、麵包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等，全部杜絕在日常飲食之外。

　　東方人的確較愛吃澱粉類食物，澱粉類是多數人的主食，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。

　　況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了澱粉，卻可能多吃了脂肪和單糖類。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

　　4.減肥餿主意--經期後1周不吃東西

　　失敗度：★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　這就是所謂的“生理期減肥法”，運用月經後那周，情緒較穩定，而代謝速度較快時，努力進行減肥大計。所以就有人認為在這段期間，幹脆不要吃東西，每天隻要補充些流質，多喝水，瘦得一定無敵快

　　這樣可是很傷身的呢！女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色，在生理周期間都有不同的保養任務。在這段經期後1周的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率，也能讓臉色更紅潤。如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光采，如同枯萎的花朵一般。

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