八個餿主意不減肥反傷身(4)

　　7.減肥餿主意--催吐減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　宮澤裏惠就是用這個方法快速瘦下來，結果得了厭食症，經過多年的治療才痊愈。催吐減肥法是根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來。平時3餐要吃到9~10分飽，享受完美食後，馬上到廁所，將手指伸進嘴巴，摳喉嚨的地方，把剛吃的東西全都吐出來。

　　雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫師把嘔吐減肥法歸類為極危險的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。長時間腐蝕食道，還會讓罹患食道癌的機率大增。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嚐試。

　　8.減肥餿主意--斷食減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐隻吃蘋果或雞蛋，有些人幹脆什麼都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會勉強吃些小東西。把每天攝取的卡路裏減到最少，讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量，經曆這樣的痛苦過程，當然會瘦

　　沒錯！沒吃東西一定瘦！但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢複飲食後，會快速複胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”。