決定減肥成敗的8個小細節(2)

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　　不要立刻喝汽水

　　汽水進入胃部後衝淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二 氧 化碳，增加胃內壓，導致 急性胃擴張 ，影響健康。

　　不要立刻做劇烈運動

　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的 血液 供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成 胃下垂 。

　　不要立刻看書

　　飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生 消化不良 ，胃脹， 胃痛 等症狀，絕對不利瘦身人士。

　　不要立刻洗澡

　　因為洗澡時皮膚毛細血管擴張 充血 ，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢·食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。