有助瘦身的7個飲食習慣

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　　1.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利於減肥。
　　
　　2.遠離引誘。應盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。
　　
　　3.不要養成隨手取食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因為零食沒有太多營養，而且很容易導致能量過剩。
　　
　　4.以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。