有助瘦身的7個飲食習慣(2)

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　　5.將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。對於那些經曆過困難時期的人們，往往拚全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次隻盛少量食物，吃完為止。
　　
　　6.再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控製食欲。
　　
　　7.不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食。同時，沒有專心品嚐菜肴美味，可能讓你在飯後還想吃，而破壞了節食計劃。