女生運動減肥，需要在健身房呆上多久才能見效

　　1、 長時間泡健身館

　　為了讓花的錢物有所值，很多女性很久才去一次健身房，去一次就跑一天，這是一種十分不正確的方法。首先，很久沒有運動之後突然進行大強度的練習本來就會讓身體有難以承受的壓力。在心肺功能都比較低的時候是很多運動是難以有效練習的。比如說跑步堅持三十分鍾對於很多女生就是一件有困難的事情，一般第一次運動都會選擇快走的方式來調息，之後再慢慢加大力度。

　　其次，在健身房長時間泡著，會讓我們的專注力急速下降，比如說在器械練習中需要一定的爆發力和穩定性，所以需要在注意力十分集中的狀況下才能夠練出效果，在健身館的很多時間，你可能都是在浪費時間。更加重要的是在精神不集中的狀況下，很容易讓動作不夠標準進而造成運動傷害。

　　2、 運動時間太短

　　但是也不要以為減肥在短時間之內都可以達成，比如說跑步運動一般就需要在半小時左右才能都夠真正有燃脂效果。我們在運動中應該更加高效地分配時間以達到更好的效果。可以按照熱身十分鍾，半小時器械，半小時跑步的方式最後舒緩拉伸的方式來安排每一次的運動。一周維持三次的頻率去提高身體機能，才能夠將身體代謝穩定在一個比較高的狀態中。

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