快速瘦 減肥的最佳黃金時間

編輯:東方女性2012-04-11 11:52減肥方法
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減肥的最佳黃金時間

  1、散步的最佳時間
  
  飯後45分鍾至60分鍾,以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
  
  2、睡眠的最佳時間
  
  午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
  
  3、吃水果的最佳時間
  
  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫係統。
  
  4、鍛煉的最佳時間
  
  傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。